[...] Chciałabym, żeby mój brzuch wyglądał tak: http://i61.tinypic.com/2q8bp1l.png ale absolutnie NIE tak: http://i59.tinypic.com/ixqtg2.png http://i58.tinypic.com/14xgmmd.jpg Od czego więc to zależy? Od ilości i intensywności ćwiczeń czy od ich rodzaju? Może brzuch na zdjęciu nr 1 to po prostu jakby "pierwsze stadium", po którym następuje jego [...]
[...] w rozpoczęciu mojej przygody z dążeniem do wymarzonej sylwetki. Pewnie weźmiecie mnie za głąba ale czytam i czytam wiedza teoretyczna się pogłębia ale w praktyce nie wiem od czego zacząć. nie mam pojęcia jak ułożyć plan diety więc wyeliminowałam "śmieciowe jedzeni" i to tylko tyle bo kompletnie nie wiem jak dobrać procentowo białka węglowodany [...]
Mam 12 lat 166 cm i waze okolo 50 kg.Gram w kosza ale nie jestem w szkolnej drużynie ;/ za to moj ziom z klasy zaczął trenowac i niewiadomo skąd jest ode mnie wyższy,mówi że robi jakieś ćwiczenia rozciągające itp.Chciałbym poprawic wyskok o około 10 cm zebym mógł robić dunki (gramy mini basketa oczywiście).Obecnie prawie łapie sie za obręcz kiedy [...]
Witam. Nazywam się Natalia w lutym skończę18 lat. Od 6 lat boli mnie prawe kolano. . .Nie mam pojęcia od czego. To stało się bez przyczyny kiedyś byłam bardzo aktywna fizycznie grałam w siatkówkę tańczyłam w zespołach... ból jest dziwny teraz po latach potrafie przewidziec kiedy mnie boli... najpierw mam tak jakby skurcze...bardzo krótkie i są [...]
Witam mam pytanko. Chcę zacząć ćwiczyć, ale w przeszłości już popełniałem dużo błędów więc chcę się upewnić zanim zacznę. Jestem bardzo szczupły i wysoki.. Najbardziej zależy mi na wzmocnieniu mięśni klatki piersiowej i przybraniu w talii. Mam pytanko, czy w moim przypadku będzie lepiej zastosować ten klasyczny, najczęściej spotykany plan [...]
[...] brzuszek ;/ Doszłam do wniosku że fajnie by było popracować nad nim, żeby nie tylko schudnąć ale też odrobinę brzuch wyrzeźbić. Stąd moje pytanie.. co powinnam robić/od czego zacząć, ponieważ jestem w tym temacie kompletnie zielona. Czy najpierw zrzucić zbędne kilogramy, a później zacząć ćwiczenia, które wymodelują brzuch? Czy od razu mogę [...]
Witam. Cwicze od miesiaca, nie mam jako takiej diety, ale staram sie jesc wysokobialkowe produkty, omijac niepotrzebne tluszcze. Ostatnio kombinuje duzo z kurczakiem i ryzem. Ale wkoncu chialbym to jakos wszystko uporzadkowac. Chcialbym diete, czytalem kilka topicow tutaj o tym, ale mimo wszystko wolalbym udac sie do profesjonalisty, ktory by mi [...]
Witam eh, a wiec problem jest taki ze nigdy nie dotknąlem sterydow, zacząlem 25lat!! i pojawilo mi sie gino na prawej piersi,mam wrazenie ze rozwijalo sie od kilku miesiecy ale nie zauwazalem tego wczesniej,czuje jak bym mial "złotowke" pod sutkiem i piers sie troche powiekszyla,sutek obolały... nie mam pojecia zkad to sie wzielo,pol roku temu [...]
Witam, Proszę o jakąś rade, nie wiem za bardzo co mam robić w tym momencie. Skończyłem trening ACT. I teraz chciałbym popracować... no właśnie nadczym? Chciałbym równomiernie rozwinąć i masę mięśniowa i siłę. Dlatego zastnawiam się nad wyborem treningu odpowiednie dla mnie - do wagi i wzrostu. Czy dobrym pomyslem byloby napoczatku rozwiniecie [...]
Witam. Mam na silowni takie koła, ale nie wiem od czego one są. Kupilem je ze złomu, są dobre i przydałyby mi sie jeszcze pare takich. Jak ktos wie od czego sa to prosze napisać Temat usune zaraz po uzyskaniu odpowiedzi Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-04-22 11:52:29
Od czego zacząć? Witam a wiec na poczatku informacje o mnie: Wiek 17lat Staż 1 rok z przerwami i ostatnie 6miesiecy poazdnie trening i dietka Wymiary: Klatka 103cm Biceps 33cm Waga 75kg wzrost 183cm mysle ze te wymiary wystarczą. Problem jest tego typu ze mimo wszelkich staran nie widze efektu moich cwiczen chce zaczac od suplementow aby [...]
Witam, jak już pewnie zauważyliście jestem tu nowy, a więc przepraszam za wszelkie błędy. Mam 16 lat i chciałbym zacząć "rzeźbić" swoje ciało. Ważę jakieś 55 kg przy wzroście 170 cm. Jestem dość chudy. Mieszkam w wiosce. Czytałem trochę na te tematy ale za bardzo nie rozumiem. Nie mam dostępu do siłowni ale chciałbym zmontować coś w domu. [...]
Mam 20 lat 167cm i ważę 50kg nie interesuje się kulturystyką, ćwiczeniem na siłce itd zbliżają się wakacje i wiadomo chciał bym troszkę chociaż wyrobić klatę sobie problem jest taki że miałem rok temu złamaną rękę (kość promieniową) tylko w gipsie (nie operacyjnie) mogę ją w pełni obciążać ortopeda mówił wczoraj znalazłem ćwiczenia na klatkę [...]
Cześć, mam 20 lat, 178cm i 79kg, od czego zacząć w mojej sytuacji (gdzieś do posta dorzucam zdjęcia)? Nigdy nie chodziłem na siłownię, a przy okazji jestem studentem, więc wydatek na karnet to i tak będzie spore obciążenie finansowe dla mnie. Raczej nie znajdzie się nic więcej na specjalne diety czy trenerów. Da radę się obejść bez tego? W sensie [...]
Witam ! Wiem, że jest dużo poradników ale chce się zwyczajnie poradzić kogoś doświadczonego żebym wiedział od czego zacząć. Mam 16 lat, ważę 82kg przy wzroście 176 co jest za dużo i powinienem najpierw spalić tłuszcz i dopiero po tym mógłbym myśleć o czymś poważniejszym. Chciałbym ważyć 7-8 kg mniej i przy tym mieć bardziej jędrną sylwetke, nie [...]
Witam wszystkich serdecznie!!! Mam nadzieje że udało mi się tematycznie wcelować w dział. Mam 24 lata 174 wzrostu, i waga moja nie potrafi przekroczyć 61 kilogramów. Moja wiedza na temat doboru posiłków jest znikoma, jak i wiedza na temat treningu. Głównym problem jest praca którą prowadzę w 3 zmianowym systemie. Podsumowując dużo snu, oraz [...]
Witam, Na forum jestem dość nowym użytkownikiem więcej czytam niż piszę – jest to mój pierwszy post dla tego od razu przepraszam za wszelkie popełnione błędy. Przechodząc do sedna mam wilki dylemat mam 21 lat ważę 100 kg na siłownie chodzę od miesiąca, od nowego roku ćwiczę aeroby. Nigdy nie używałem suplementów. A teraz doszło do mnie że chcę [...]
staż 1,5 roku na wakacjach zrobiłem przerwe (pracowałem na budowie) chciałbym wrucić do treningu oczywiwiście mogłbym zacząć i cwiczyć jak wczesniej jak zwykle. ale wolal bym z głową. wiec prosze o podpowiedzi dla jasności dam kilka pytań ktore mnie nurtuja: 1) zaczynać lekko potem powoli stopniowo coraz cięższe treningi czy odrazu mocno nietracić [...]
[...] odrazu? Mało na ten temat wiem, doradźcie. Diety żadnej konkretnej nie mam, gdyż trener radził, żeby w tym wieku nie robić jeszcze, bo rozwijam się. Za to wiem co jeść czego nie, co więcej a co mniej. Do fast food'ów już nie chodzę, słodkich napojów nie pije, wiadoma sprawa. Doradźcie co teraz robić? Zmieniony przez - skot18 w dniu [...]
[...] wrzucic. Na silownie chodze 4x w tyg, waze 86 kg (raczej ciezko mi przytyc :) ) przy 193cm. Chcialbym cos przybrac na masie ( oczywiscie miesniowej :) ) ale nie wiem od czego zacząć. Myslalem nad Kreatyną + jakies bialko + jakis gainer - jak sie myle to to zweryfikujcie :). Nie wiem rowniez co najlepsze bedzie, jakie firmy, jakie rodzaje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
